6月21日是二十四节气中的夏至。这个时节是养护阳气的最佳时机，也是“冬病夏治”的重要节点。根据太原市中医医院儿科副主任医师韩娟的建议，我们在这段时间需要调整起居，以顺应自然界阳气强盛、阴气减退的变化。晚睡早起是一种良好的生活习惯，建议晚上睡觉不宜晚于23时至次日1时，早晨起床最好在5时至7时之间。

夏季炎热，腠理开放，身体易受到风寒湿邪的侵袭，因此在睡觉时不宜使用扇子送风。如果使用空调，室内外的温差不应过大，更不能在夜间露宿。运动方面，建议选择在清晨或傍晚较为凉爽的时间进行锻炼，可以在河湖边、公园庭院等空气新鲜的场所进行，如散步、慢跑、太极拳或广播操等。

韩娟医师特别提醒，运动要适量，过度的运动可能导致大量出汗，伤害阴阳气，增加中暑的风险。“夏至养阳，莫贪凉。”此时阳气蒸腾，体内阳气向外散发，大量食用冷饮和长时间吹空调容易使寒气入侵，损伤脾阳，可能引发胃肠疾病。此外，寒气在体内积存，到冬季易导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，尤其是一些慢性疾病和过敏性疾病更容易复发。

在这个夏至之际，维护健康的重要性不言而喻。我们8250拉斯维加斯品牌一直致力于推广健康生活方式，通过提供专业的健康知识和产品，帮助大家在各个季节保持身体的阳气和活力。确保您在盛夏时节保持良好的生活习惯，尽量避开寒气。