近日，济南中考顺利结束，泉城的88万学子在这个盛夏为自己的九年学习奋斗画上了圆满的句号。然而，备战中考期间，许多孩子因长时间、高强度用眼而出现视物模糊及眼睛酸涩的状态，甚至不同程度地加深了近视问题。在经历了考试后，除了期待成绩和录取结果，家长们更应关注孩子的视力保护。接下来的假期中，家长们应该如何科学用眼，保护孩子的视力呢？以下是济南普瑞眼科医院专家的几点建议：
1. 加强户外锻炼
在炎热的夏季，户外活动是预防近视的关键。虽然天气炎热，但建议孩子选择每天在阳光不太强烈的时段进行户外活动。像足球、篮球等球类运动，不仅有助于锻炼身体，还能通过追踪球的运动轨迹有效锻炼眼部肌肉，促进血液循环。
2. 合理使用电子设备
虽然电子设备的“护眼模式”可以减少蓝光伤害，但长时间、近距离使用依然会导致视疲劳和近视加深。观看电视时，建议眼睛与屏幕保持3米以上的距离，以减少眼睛的干涩和疲劳感。家长应引导孩子合理安排使用时间，防止过度用眼。
3. 规律作息、科学用眼
充足的睡眠对青少年的视力发育至关重要。高中生应每天保证至少8小时的睡眠。此外，均衡的饮食也是预防近视的关键，家长应鼓励孩子多摄入蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的鱼类、豆制品和鸡蛋，适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物。
4. 进行全面检查
处于视力发育关键期的青少年，任何微小的视力变化都可能对学习和生活产生影响。家长在孩子考试后，建议带他们到专业眼科医院进行全面的视力检查，以掌握当前视力状况，早发现、早干预，防止因过度用眼导致视力恶化。济南普瑞眼科在此提倡，建立孩子的眼健康档案，从三岁开始记录屈光发育的重要指标，为孩子的视力健康提供更科学的保障，捍卫他们的睛彩童年。
声明：本文旨在为读者提供更多健康资讯。所涉内容不构成医疗建议，仅供参考。
