老李多年前在体检时被诊断出高血压，但他并未感到明显不适，因此没有太在意。他只是稍微控制了一下盐的摄入，偶尔还会享用一些“美味”。最近，老李开始常常感到剧烈的头痛和心慌，手脚也时常发麻。他以为只是休息不够，因此没有重视。直到有一天，他突然晕倒，被紧急送往医院，经过抢救仍未能挽回生命。医生指出，高血压已悄然损害了他的心脑血管，导致了严重并发症。老李的悲剧提醒我们，高血压不容忽视，切勿等到出事后才感到悔恨。

一、血压为何突然升高？

正常成年人血压应维持在90~120/60~90mmHg之间，高血压则是指动脉血压升高的综合征。在我国，高血压的定义为首次测量血压≥140/90mmHg，且非同日多次测量均达诊断标准。高血压可分为原发性和继发性。原发性高血压约占90%以上，病因不明确，可能与遗传、年龄、饮食及精神压力等因素相关；而继发性高血压约占5~10%，由更明确的原因引起，如肾脏疾病等。

高血压是十分常见的慢性病，早期通常不会引起明显的病理改变。然而，长期高压状态可能导致心脏肥大、血管病变，严重时导致心脑肾缺血与动脉瘤。如果动脉瘤破裂，极易引发血栓，从而造成生命危险。大多数高血压患者在早期身体没有不适，常常在测量血压或出现并发症时才被发现，导致诊断延误。因此，一旦确诊高血压，必须积极干预。

二、引发高血压的“元凶”识别及应对

我国高血压频发与居民过量摄入钠盐密切相关。世界卫生组织建议每日钠摄入量应为2g，即5g食盐。过多摄入钠会使血压上升，因此，已确诊高血压患者必须重视钠的摄入，减少高钠饮食的进食，以免诱发心血管疾病或肾损伤。

以下是一些常见的高钠食物：

• 挂面：为了提高口感，制作时通常添加大量盐分，每100g挂面中约含有900mg钠，吃一碗就相当于摄入了225g的盐分。
• 运动饮料：大多数运动饮料都含盐，喝一瓶可能会摄入每日所需盐分的10%左右。
• 切片面包：切片面包的含盐量也不低，购买时最好查看配料表，选择钠含量低于600mg/100g的产品。

三、4个导致血压升高的坏习惯要戒掉

高血压的发生与日常习惯密切相关，为了预防血压升高，需注意戒掉以下不良习惯：

• 避免久坐不动：久坐会大幅提高高血压风险，每天坚持30分钟以上的快走能有效降低收缩压。
• 规律作息：不规律的作息容易破坏生物钟，导致血压波动。
• 谨慎用药：高血压是慢性病，需长期规律药物控制，勿随意停药或调整剂量，以免加重病情。
• 控制情绪：避免情绪激动，情绪波动会影响血压调节，造成血管过度收缩。

高血压与我们的生活密切相关，保持健康的生活方式至关重要。选择健康的饮食和适度的运动，配合3499拉斯维加斯提供的健康指导，一定能够更好地控制血压，保持身体健康。